-–убрики

 -÷итатник

Ўпаргалки HTML - (2)

HTML шпаргалка ¬ ы не знаете кодов HTML? ј дневник красиво и, самое главное, правильно офо...

ѕасхальные цыпл€та - (2)

ѕасхальные цыпл€та http://zagorodnayazhizn.ru/?p=696 —импатичные чехлы на пасхальные €йца...

—алат Ќовогодн€€ шишка - (2)

—алат новогодний ЂЎишкиї —алат «Ўишки» пригодитс€ любой хоз€йке, котора€ бере...

–”Ѕ–» » ћќ≈√ќ ƒЌ≈¬Ќ» ј - (1)

–убрики моего дневника Ќовости (6366) —тихи (5566)  артинки (405...

ѕольза чЄрной редьки - (4)

ѕольза чЄрной редьки ѕро лечебное действие чЄрной редьки знают многие, но часто эти позна...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ÷веты в моЄм саду.
÷веты в моЄм саду.
03:00 01.01.1970
‘отографий: 1

 -¬сегда под рукой

 -

Ѕыстрый переход по страницам блога хохотушка_старушка:

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в хохотушка_старушка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 14787

 ак сбросить 30 килограмм за год?

„етверг, 23 ћа€ 2013 г. 18:15 + в цитатник

 

10 простых правил, чтобы сбросить вес, от участницы проекта Comedy Woman Ќадеждой јнгарской

«рители, посмотревшие новые выпуски женского юмористического шоу, наверн€ка обратили внимание на то, как преобразилась одна из участниц - 30-летн€€ Ќад€ јнгарска€. » это вовсе не обман зрени€ или чудеса операторского искусства. Ќадежда и правда умудрилась похудеть на 30 килограммов. ѕричем всего лишь за год.  ак ей это удалось? ”частница юмористического коллектива делитс€ своими секретами с читательницами «“елепрограммы»...

-  ак бы банально это ни звучало, но € решила похудеть исключительно из-за проблем со здоровьем, которые создает лишний вес, - откровенничает јнгарска€. - ¬ общем, € решила вз€ть себ€ в руки. ¬ернее, пон€ла: пора питатьс€ правильно!

 стати, о методах похудени€ Ќадежда задумывалась еще в студенчестве. ƒело в том, что по специальности она математик - системный программист. » в качестве своего дипломного проекта јнгарска€ хотела разработать идеальную универсальную диету дл€ всех, кто желает похудеть.

- “огда € весила около 120 килограммов! - вспоминает актриса. - Ќо тот проект € так и не осуществила. «ато успела прочитать множество разных книг. Ёти знани€ сейчас очень помогают мне самой питатьс€ правильно.

–≈«”Ћ№“ј“

- «а год измененного питани€ € скинула более 30 кг! - подводит итог Ќадежда јнгарска€.

- » самое главное: сейчас € себ€ прекрасно чувствую. ¬есь год € регул€рно наблюдалась у врача (вам, если вы собрались худеть, тоже советую проконсультироватьс€ с докторами) и могу сказать, что никаких проблем со здоровьем у мен€ нет. ќдна проблема - пришлось сменить весь гардероб. я раздаю все свои старые вещи, потому что они мне неимоверно велики, и шью новые нар€ды. “еперь в моем гардеробе есть даже приталенные пиджаки и плать€ с по€сом!

 стати, летом прошлого года Ќад€ все же позволила себе немного расслабитьс€.

-  огда € ездила в отпуск, то пила пиво и ела шашлыки из свинины. «а пару недель умудрилась набрать около 5 кило! Ќо потом быстро их сбросила. “ем более что, после того как € долгое врем€ ела вареную курицу, вкус свинины мне не очень нравитс€... я хочу сказать всем читательницам «“елепрограммы»: похудеть возможно! ѕросто нужно поставить себе цель, поверить в себ€ и не расслабл€тьс€. Ќе стоит бросатьс€ на всевозможные диеты - просто пересмотрите свой рацион.

ƒаже не веритс€: всего лишь год назад надежда весила 120 кг! теперь же (на фото слева) - 90. » это не предел!
ƒаже не веритс€: всего лишь год назад надежда весила 120 кг! теперь же (на фото слева) - 90. » это не предел!
‘ото: телеканал “Ќ“.

10 простых правил, чтобы сбросить вес:

1. я отказалась от сладкого. Ќо € никогда не была сладкоежкой.

2. я перестала есть мучное. —амым сложным было отказатьс€ от булочек, пирожков, пирогов и прочих мучных изделий. «ато теперь € вполне могу успокоить желудок горсткой орехов и обезжиренным кефиром.

3. Ќикаких колбас, сосисок и прочей ненатуральной продукции! ¬место этого - варена€ курица и - об€зательно - м€со! ≈сли не есть м€со, то понижаетс€ уровень гемоглобина в крови и ухудшаетс€ общее самочувствие. ¬ моем рационе всегда присутствует варена€ гов€дина.

4. Ќужно есть как можно больше овощей. »х € ем в неимоверных количествах, пью чай с этими овощами, запиваю их кефиром, парю, тушу.

5. Ќикакого кофе!  офе € заменила цикорием (предпочитаю пить его только с молоком), а заодно добавила в рацион чай и самые разнообразные соки.

6. ¬ажно не есть после 18.00. » это правило € стараюсь соблюдать!

7.  Ќадо устраивать разгрузочные дни.  ” мен€ в такие дни только вода или кефир.

8. Ќи в коем случае не надо загон€ть себ€ в жесткие рамки диеты. ≈сли вам очень хочетс€ чего-то вкусненького, выберите один день в неделю и ешьте все то, что хотите. √лавное, чтобы это не вошло в привычку!

9. «анимайтесь спортом. ≈сли нет времени ходить в тренажерный зал - качайте пресс, поднимайте гантели... я не хожу на фитнес: гастроли и репетиции Comedy Woman, где мы танцуем с утра до вечера, помогают мне держать мышцы в тонусе.

10. Ќе поддавайтесь рекламе! Ќикакие напитки не скинут лишние килограммы, если вы сами не станете питатьс€ правильно. ќтказ от вредных продуктов - дело привычки. “€жело было первую неделю, а потом мне просто перестал нравитьс€ вкус многих продуктов. 

»сточник: http://www.kp.ru/daily/26079.2/2983636/

–убрики:  советы/¬сЄ дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку