-–убрики

 -÷итатник

Ўпаргалки HTML - (2)

HTML шпаргалка ¬ ы не знаете кодов HTML? ј дневник красиво и, самое главное, правильно офо...

ѕасхальные цыпл€та - (2)

ѕасхальные цыпл€та http://zagorodnayazhizn.ru/?p=696 —импатичные чехлы на пасхальные €йца...

—алат Ќовогодн€€ шишка - (2)

—алат новогодний ЂЎишкиї —алат «Ўишки» пригодитс€ любой хоз€йке, котора€ бере...

–”Ѕ–» » ћќ≈√ќ ƒЌ≈¬Ќ» ј - (1)

–убрики моего дневника Ќовости (6366) —тихи (5566)  артинки (405...

ѕольза чЄрной редьки - (4)

ѕольза чЄрной редьки ѕро лечебное действие чЄрной редьки знают многие, но часто эти позна...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ÷веты в моЄм саду.
÷веты в моЄм саду.
03:00 01.01.1970
‘отографий: 1

 -¬сегда под рукой

 -

Ѕыстрый переход по страницам блога хохотушка_старушка:

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в хохотушка_старушка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 14787

Ќј„ј“№ ’ќƒ»“№ ѕ≈Ў ќћ.

¬торник, 19 ћарта 2013 г. 14:12 + в цитатник

16 (137x192, 10Kb)

Ћенивые мы стали друзь€. „уть что, сразу на такси,  или к друзь€м в соседний квартал — на машине. Ќа конечной станции метро врываемс€ в вагон,  чтобы зан€ть сид€чее место.  ак будто не насидимс€ еще весь день на работе.

ј ходить мы перестали совсем. ƒаже те самые полчаса, которые дл€ поддержани€ здоровь€ в минимально приличном состо€нии наперебой рекомендуют все специалисты.

ј ведь есть 10 причин, по которым стоит начать ходить пешком:

1. Ѕыть более активным круглый год. »сследователи считают, что ходьба ничем не хуже тренажерного зала. ѕо крайней мере, она действует на организм также эффективно и редко надоедает.

2. —охранить об€зательно юношескую форму своего тела, ну или около того. ¬сего одна  прогулка пешком по одному часу  в день, по мнению ученых, позвол€ет женщине любого времени оставатьс€ в хорошей форме.

3. »збавитьс€ от стресса. ’одьба пешком позвол€ет снизить тревожность и успокоитс€. Ќу а если р€дом с домом есть парк или сквер, то душевное равновесие может вернутьс€ уже через п€ть минут прогулки в свежей зелени этого парка.

4. ’одьба пешком, как и танцы, улучшает координацию движений. ”ченые считают, что это отличное подспорье в профилактике переломов и травм в пожилом возрасте.

5. ’одьба укрепл€ет сердце и сосуды. ’одьба заставл€ет организм работать в оптимальном режиме, позвол€ющем не только выработать выносливость, но и начать сжигать жиры.

6. √ул€ть в одиночестве интересно только законченным социофобам. ќтправл€йтесь на прогулку с мужем или женой, детьми, родител€ми или друзь€ми.  стати, прогулка с близким человеком — прекрасный шанс не только улучшить здоровье, но и отношени€ ,- за час можно столько всего обсудить.

7. ѕрогулка пешком,это основной способ проведени€ досуга дл€ за€длого собачника. » не зр€. —обака держит своего хоз€ина в отличной спортивной форме.

8. ѕешком проще обходить пробки и особо загазованные улицы. ¬место того, чтобы дышать выхлопными газами в машине или автобусе, можно срезать путь через парк или небольшие улочки. » вдруг обнаружить новый магазинчик или до сих пор неизвестное кафе.

9. ’одть надо по ровной поверхности и с подъЄмом на самый последний этаж своего дома. „ерез два - три мес€ца, вы будете уже незаметно подниматьс€ без одышки и без скрипа в колен€х.

10. ≈ще немного цифр: если пройти пешком 1,5 километра, можно потратить столько же энергии, как во врем€ 10-минутного заплыва, 16 минут аэробики и 12 минут игры в футбол. 

Ќјƒќ Ќј„ј“№ ’ќƒ»“№ ѕ≈Ў ќћ ƒ–”«№я, ¬≈ƒ№ Ё“ќ “ј  ѕ–ќ—“ќ.

1* ¬ыходите из метро на предыдущей остановке.
2* ѕокидайте маршрутку или автобус на две остановки раньше.
3* ¬ обеденный перерыв ходите в кафе в соседнем квартале
4* ѕерестаньте пользоватьс€ лифтом, даже если ваша квартира на 13 этаже. ѕотихоньку и  с остановками вы доберетесь до него в первый день. » весело перескакива€ через ступеньку , уже  через пару мес€цев. 

∆елаю всем вам крепкого здоровь€.

 

 

ludia-2389 (150x200, 6Kb)

–убрики:  советы/женское здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку